Как это бывает, когда люди понимают, что набрали лишний вес, они привыкли винить себя. Они планируют изменить свой рацион раз и навсегда, начиная с понедельника. А некоторые люди даже начинают заниматься спортом по два часа в день. Все это не имеет ничего общего с получением удовольствия от тренировочного процесса и не учитывает потребность организма в питательных веществах. Такое отношение напоминает ненависть и желание наказать самого себя.
Не мучайте себя в надежде похудеть.
Кстати, в организме ничего не происходит. И ваш мозг ничего не делает, чтобы отомстить вам. У вас больший аппетит? Это может быть связано с желанием организма уменьшить количество кортизола в крови. Возможно, это ваш мозг пытается вас успокоить. Лишний вес – это повод задуматься о том, как давно вы не обращали внимания на свое физическое состояние и потребности, а также на свое психическое состояние.
Причины лишнего веса
Ниже перечислены важные причины, по которым начинает накапливаться вес.
- Проблемы во взаимоотношениях.
- Проблемы на работе.
- Финансовые проблемы.
- Проблемы с алкоголем.
- Трудоголизм.
- Родители с избыточным весом.
- Перфекционизм.
- Чрезмерное желание соответствовать внешним правилам.
- Негативные эмоции из прошлого.
И это только одна группа риска – психологическая. Но есть и физические причины. Например, гормональные проблемы, заболевания щитовидной железы и нечувствительность к инсулину.
Поэтому не следует культивировать в себе негатив, связанный с дряблостью. Это не твоя вина.
Я не говорю, что вы должны принять это сейчас и продолжать жить в теле, которое вам не подходит, но вы также не должны мучить себя.
Составьте план похудения
Лучше всего медленно, но верно двигаться к своей мечте. Если вам приходится лишать себя удовольствия от еды – придумайте альтернативу. Если зависимость уже возникла, избавиться от нее не так-то просто. Но вы можете немного обмануть свой мозг и заменить вкусную еду другими удовольствиями.
- Книги.
- Живопись.
- Любое другое хобби (не вредное для вашего организма).
- Упражнения. Упражнения в домашних условиях отлично подходят для избавления от жира. Но не мучайте себя, выбирайте упражнения, с которыми вы можете жить. Я очень рекомендую фитнес-приложение My Coach. вы можете составить любое упражнение для тренировки, которое вам нравится. Запланируйте для себя 5 или 6 тренировок, чтобы не потерять интерес к физической активности. Упражняйтесь каждый день.
Упражнения – это еще и весело!
- Избегайте одиночества. Если у вас проблемы с питанием, важно не проводить долгое время в одиночестве. Будет легче интегрироваться в общество.
Резюме
Не действуйте из негативного отношения. Поймите и примите свой вес и не воспринимайте его как конец света. Двигайтесь к своей цели медленно, и вы добьетесь успеха.
Можно добиться более стройного тела.
