Ну, во-первых, бесполезно пытаться заставить себя что-то делать. Вы должны любить себя. Я не думаю, что кто-то будет это оспаривать. Но мы не говорим о токсичной любви, когда вы месяцами лежите на диване и едите печенье, не пытаясь улучшить свое здоровье и внешний вид.
Вы можете заставить себя ходить в спортзал и бегать по утрам и вечерам. Но это продлится недолго. Лучше всего согласиться с самим собой.
Небольшая тренировка каждый день
В осенние и зимние месяцы у многих людей случаются приступы апатии, когда они не хотят ничего делать, а просто укутываются и смотрят сериалы. К этому легко привыкнуть. Если вы позволите себе пропустить неделю или две физических упражнений без видимых причин, этого будет достаточно; вы забыли, как быть активным. Поэтому выделяйте хотя бы 10 минут в день на физические упражнения. Пусть это будет 10 минут приседаний или отжиманий, но это будет. Тогда вам это понравится, и ничто вас не остановит.
Пообещайте себе награду
Для ясности, никто не начинает заниматься спортом, чтобы быть здоровым или жить дольше. Людьми обычно движет желание выглядеть лучше и быть более привлекательными для противоположного пола. И в этом нет ничего плохого. Дайте себе обещание, как вы будете выглядеть в течение нескольких месяцев регулярных занятий. Можно даже наклеить картинки с героями снов на клейкие листочки, чтобы повесить их в спальне. Все эти доски желаний не являются чем-то эзотерическим, эти ритуалы просто помогают вашему мозгу более четко увидеть цель и сосредоточиться на ней.
Не пренебрегайте режимом дня
Знаете ли вы, что можете пропустить тренировку, если сильно устали? Поставьте расписание тренировок на первую половину дня. Для этого нужно рано вставать. Не задумывайтесь о том, будете ли вы тренироваться или ходить в спортзал. Наденьте форму и кроссовки и приступайте к работе, не давайте своему мозгу времени на придумывание отговорок. Заранее подготовьте все необходимое для тренировки и держите это под рукой.
Выполняйте любимые упражнения
Каждую группу мышц можно тренировать по-разному. Найдите тренировку, которая подходит вам больше всего. Это можно легко сделать в приложении “Мой тренер”. Приложение включает более 200 упражнений для всего тела.
Сначала самое тяжёлое
У каждого есть свои слабости. Например, вам может быть трудно отжиматься или приседать. Начните свою тренировку только с этих упражнений. Со временем вам станет трудно справляться с более тяжелыми упражнениями. И у вас всегда будет больше энергии на старте.
Хотите получить неоспоримое преимущество отличного тела? Пожертвуйте своей любовью к печенью и тортам и занимайтесь спортом каждый день, и ваши конкуренты не смогут за вами угнаться. Они подумают, что вы натуральный. И только мы с вами знаем, что это все результат упорного труда каждый день 😊.
