Упражнения против целлюлита

Целлюлит считается вторичным половым признаком, но женщинам от этого не легче. Апельсиновая корка не делает вас красивой, она просто заставляет даже стройные ноги выглядеть дряблыми. Этот дефект проявляется в период полового созревания. Жировая ткань накапливается в нижней части тела, нарушая микроциркуляцию. Эластичность кожи снижается, образуются бугорки. Как правило, обертывания и кремы не действуют на целлюлит. Есть только один способ избавиться от него — физические упражнения.

Кампания против целлюлита

Если есть целлюлит, то атрофия мышц также присутствует. Вот почему правильное питание и физические упражнения гораздо эффективнее, чем массаж с помощью консервов и различных добавок.

Ученые из Гарвардского университета и Калифорнийского университета согласны с тем, что целлюлит неизлечим. Только ультразвуковое и лазерное лечение может немного помочь. Но не стоит забывать, что с медицинской точки зрения целлюлит — это не болезнь, а вариант нормы.

Факторы, предшествующие целлюлиту:

  • Ожирение.
  • Сидячий образ жизни.
  • Курение и алкоголизм.

Профилактика:

  • Силовые тренировки.
  • Избавление от нездоровых привычек.
  • Диета для снижения веса.
  • Принимать витамины.
  • Самомассаж.

Кампания против целлюлита

Современные исследования доказали, что тренировка проблемных зон может уменьшить целлюлит за счет сжигания жира, а не наращивания мышц. Кровообращение во время физических упражнений ускоряет выведение жира из клеток и предотвращает его повторное накопление.

Во время тренировки мышц приток крови к этой области увеличивается в 200 раз. Во время отдыха кровоток уменьшается, что способствует накоплению жира.

Это не происходит в одночасье. Жир будет постепенно исчезать. Будьте готовы к тому, что тренировки будут длиться неделями и месяцами. А если вы будете придерживаться дефицита калорий, то сможете немного ускорить результаты.

Как сжечь жир на ногах

Бег трусцой и езда на велосипеде помогут вам избавиться от целлюлита на ногах. Плавание помогает сжигать жир по всему телу.

Кампания против целлюлита

Как убрать целлюлит на ягодицах

Лучше всего подойдут упражнения, в которых бедра находятся в постоянном напряжении. Примерами могут служить ягодичные мостики и короткие приседания.

Вы также можете делать выпады, глубокие приседания и приседания с воздухом в домашних условиях. О других упражнениях для ног и бедер вы можете узнать у моего тренера.

Диета

Целлюлит уже есть, а это значит, что каждый следующий эклер легко превратится в очередную выпуклость. Ешьте грейпфрут, листья салата, злаки и много белка. Это все, что вам нужно для поддержания жизненного тонуса без риска приобретения целлюлита. Не следует забывать и о рыбе, поскольку омега-3 жизненно необходимы для борьбы с застойными явлениями в нижней части тела.

Кампания против целлюлита

Следите за новостями и подписывайтесь на канал. Поделитесь своим мнением в комментариях.

Оцените статью
Добавить комментарий