Целлюлит считается вторичным половым признаком, но женщинам от этого не легче. Апельсиновая корка не делает вас красивой, она просто заставляет даже стройные ноги выглядеть дряблыми. Этот дефект проявляется в период полового созревания. Жировая ткань накапливается в нижней части тела, нарушая микроциркуляцию. Эластичность кожи снижается, образуются бугорки. Как правило, обертывания и кремы не действуют на целлюлит. Есть только один способ избавиться от него – физические упражнения.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
Если есть целлюлит, то атрофия мышц также присутствует. Вот почему правильное питание и физические упражнения гораздо эффективнее, чем массаж с помощью консервов и различных добавок.
Ученые из Гарвардского университета и Калифорнийского университета согласны с тем, что целлюлит неизлечим. Только ультразвуковое и лазерное лечение может немного помочь. Но не стоит забывать, что с медицинской точки зрения целлюлит – это не болезнь, а вариант нормы.
Факторы, предшествующие целлюлиту:
- Ожирение.
- Сидячий образ жизни.
- Курение и алкоголизм.
Профилактика:
- Силовые тренировки.
- Избавление от нездоровых привычек.
- Диета для снижения веса.
- Принимать витамины.
- Самомассаж.
Современные исследования доказали, что тренировка проблемных зон может уменьшить целлюлит за счет сжигания жира, а не наращивания мышц. Кровообращение во время физических упражнений ускоряет выведение жира из клеток и предотвращает его повторное накопление.
Во время тренировки мышц приток крови к этой области увеличивается в 200 раз. Во время отдыха кровоток уменьшается, что способствует накоплению жира.
Это не происходит в одночасье. Жир будет постепенно исчезать. Будьте готовы к тому, что тренировки будут длиться неделями и месяцами. А если вы будете придерживаться дефицита калорий, то сможете немного ускорить результаты.
Как сжечь жир на ногах
Бег трусцой и езда на велосипеде помогут вам избавиться от целлюлита на ногах. Плавание помогает сжигать жир по всему телу.
Как убрать целлюлит на ягодицах
Лучше всего подойдут упражнения, в которых бедра находятся в постоянном напряжении. Примерами могут служить ягодичные мостики и короткие приседания.
Вы также можете делать выпады, глубокие приседания и приседания с воздухом в домашних условиях. О других упражнениях для ног и бедер вы можете узнать у моего тренера.
Диета
Целлюлит уже есть, а это значит, что каждый следующий эклер легко превратится в очередную выпуклость. Ешьте грейпфрут, листья салата, злаки и много белка. Это все, что вам нужно для поддержания жизненного тонуса без риска приобретения целлюлита. Не следует забывать и о рыбе, поскольку омега-3 жизненно необходимы для борьбы с застойными явлениями в нижней части тела.
Следите за новостями и подписывайтесь на канал. Поделитесь своим мнением в комментариях.
