Друзья, всем привет!!! сегодня мы рассмотрим топ семь запрещенных продуктов, которые тебе стоит избегать, если хочешь избавиться от подкожного жира и увидеть свой пресс. Потому что как тяжело бы ты не работал, если ты питаешься неправильно – результата не будет. Ведь мы знаем насколько легко съесть калории и как тяжело потом их спалить.
Топ-7 который тебе стоит избегать
1) Печенье
И номер один у нас идет печенье и сюда мы включим даже овсяное печенье.
Потому что это единственная мое слабое место на сушке ведь зачастую ты думаешь овсяное печенье, наверное оно сделано из овсянки, а значит диетическое и значит можно. В 100 граммах овсяного печенья содержится более 400 калорий и еще там много жиров и сахара. Что такое 100 грамм овсяного печенья? Это 4 печенюшки которые зачастую ты съел и не заметил и ты остановишься только на 10, ты подумаешь достаточно, но десять печений это 1000 калорий которую тебе было очень легко съесть но придется часами работать и скорее всего не сделаешь для того чтобы спалить.
Поэтому номер один – овсяное печенье и любое печенье.
2) Фаст-фуд
Номер два это фаст-фуд и это моя любимая тема.
Любимая, не потому что я когда-то любил фастфуд, а любимая, потому что я работал там один год и я знаю всю кухню изнутри и я знаю какое-то зло. Я видел это своими глазами, ибо я готовил это.
Скажу сразу mcdonald ’s , kfc , burger king забудь. Потому что там море калорий, мало того что эти калории идут из жиров, которые не перевариваются, которые сразу же идут в подкожный жир, но еще эти жиры которые ты потребляешь – они вызывают образование раковых клеток, тромбы в сосудах поэтому это тебе не нужно. Не потому что ты хочешь получить пресс, а потому что ты хочешь быть здоровым.
3) Сладкие напитки
Номер три – это сладкие напитки: кола, сода, спрайт, fanta.
Все что угодно. Мало того что это один из самых вредных продуктов на планете земля так еще и в нем море калорий. Ты выпил кока колу 0,8 литра – ты получил около 400 калорий тебе надо оно? Оно тебе не надо, особенно на сушке и дело в том что когда ты выпил это, это пустые калории. Ты их выпил и ты все еще голоден, ты не чувствуешь никакого насыщения, хотя это плюс 400 калорий. Поэтому в сладкие напитки входят и соки, потому что зачастую в магазинных соках очень много сахара и ничего полезного от настоящих фруктов не осталось.
4) Белый хлеб
Под номером 4 у нас идет белый хлеб.
Потому что белый хлеб не имеет в себе клетчатки за счет того что он проходит много стадий обработки прежде чем попадет тебе в руки белым хлебом и соответственно его химический индекс высок. Когда ты его съедаешь, в твоей крови происходит взрыв инсулина, что соответственно ведет к полной остановке жиросжигания. Это уже мы не говорим о том что 100 грамм белого хлеба содержит 250 калорий, которые по своей сути пустые. Поэтому если тебе нужен хлеб в твоем рационе, либо ты привык его есть каждый день, лучше сделай свой приоритет в сторону черного либо бурого хлеба.
5) Алкоголь
Под номером пять нас идет алкоголь, и сюда же мы включаем пиво. Есть много причин по которым тебе не стоит употреблять алкоголь и пиво. Но мы рассмотрим только 2, которые касаются нашей темы.
И первая причина это то что алкоголь замедляет метаболизм, так как один грамм алкоголя содержит в себе 7 калорий, то есть это практически в два раза больше чем любой сладкий напиток, который мы уже вычеркнули. И когда он попадает к тебе в организм, то все процессы перестраиваться, чтобы начать расщеплять калории и получать энергию именно из алкоголя и соответственно все что ты ешь во время своего застолья, и так же все что ты сел до этого и то что не успело перевариться и энергия не успела выйти, либо накопится в виде жира, либо в виде мышц все это будет накапливаться в виде подкожного жира.
И вторая причина это что алкоголь понижает тестостерон. А если у нас тестостерон понижен, соответственно гормон распада мышц повышен и здесь ни о каком жиросжигании речи уже не идет. Здесь у нас идет разрушение мышц и все что за этим следует. Поэтому забудь об алкоголе и пиве. Если ты хочешь увидеть свой пресс если ты хочешь спалить подкожный жир и если вообще ты хочешь жить здоровую счастливую жизнь.
6) Пицца
Под номером 6 вас ждет пицца.
Что такое пицца? Это тесто и сыр, соедините ингредиенты воедино и что мы получаем? Мы получаем «забудь о прессе до конца своих дней», потому что в одном куске пиццы содержится около 250 калорий и на одном куске никто, по крайней мере я, никогда не останавливается, обычно 3-5 кусков. Поэтому про пиццу мы забываем.
7) Чипсы
И под номером семь у нас идут чипсы.
Я думал включать или не включать чипсы, думал это не настолько популярный продукт, но сегодня утром, делая покупки я увидел двух женщин весом примерно 100 кг или больше, которые покупали 3 упаковки чипсов и я понял что я обязан включить этот продукт в свой топ вредной пищи. Опять же чипсы это много калорий, вредные калории, транс-жиры. Чипсы кажутся такими легкими, но ты съел 1, 2, 3 и не заметил как уработал всю пачку и пиши пропало. Поэтому чипсы мы также исключаем.
Вот и всё друзья. 7 продуктов которые тебе стоит избегать но в конце я хочу сказать одну вещь – самое главное это дефицит калорий. Но дело в том что мы не просто хотим потерять вес, мы хотим сохранить максимальную мышечную массу и остаться здоровыми. Чтобы по окончанию двухмесячной сушки мы свое здоровье не испортили, а наоборот стали лучше за счет того что избавились от подкожного жира и от той вредной пищи которую мы потребляли до этого.
Если было полезно обязательно оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, потому что впереди еще много подобных полезных статей. И также пишите в комментарии с каким из 7 продуктов у вас больше всего проблем, либо от чего вы уже избавились.