Кефир – кисломолочный продукт, обладающий массой полезных качеств, эффективен при похудении, диабете, гастрите рекомендован беременным женщинам и детям. Диетологи, утверждающие, что прием пищи после шести нежелателен, ничего не имеют против употребления кефира. Исследований на этот счет много. Попробуем и мы определить, в чем польза кефир на ночь.
Читайте также: Топ – 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам
Полезные свойства
Кефир считается уникальным по составу продуктом благодаря наличию бактерий и грибков. Отличный пробиотик, положительно воздействующий на работу кишечника и метаболизм в целом. В напитке большое количество витаминов A, D, K, E, по этому показателю он превосходит йогурты, сыры и молоко. Бесспорно полезное действие для:
- работы кишечника;
- улучшения микрофлоры;
- укрепления иммунитета.
Благотворно влияет на пищеварительные органы при гастрите. Можно ли пить кефир на ночь в период обострений, лучше проконсультироваться с врачом.
Кисломолочный продукт нормализует работу:
- печени, рекомендован при холецистите;
- поджелудочной железы.
Страдающие сахарным диабетом люди активно включают кефир в меню. Перед ФГДС кефир входит в список разрешенных продуктов.
Кефир богат кальцием, положительно воздействует на волосы, зубы, костные ткани. Таким образом, преимущества очевидны:
- низкая калорийность;
- небольшой процент жирности;
- приятный вкус;
- наличие пребиотиков;
- совместимость с другой пищей.
Кефир на ночь: польза и вред
Людям, которые с трудом могут принимать пищу с утра, следует выпивать напиток вечером. Небольшое чувство голода после подъема будет способствовать полноценному завтраку и организации правильного питания.
Пить следует каждый день, примерно за час до сна, тогда желудок успеет его переработать, отдых будет качественным и полноценным.
Напиток обладает отличными успокаивающими свойствами, многие специалисты рекомендуют для того, чтобы снять напряжение после энергичного дня и расслабить нервную систему, выпивать стакан кефира на ночь.
Кефир при похудении
Если вы на диете и пытаетесь сбросить килограммы, кисломолочный продукт – прекрасный помощник. Триптофан и кальций, входящие в состав кефира, уменьшают тягу к еде, особенно к сладостям, насыщают организм. Это лучший жиросжигающий продукт. Польза кефира, если худеешь, в малом количестве калорий. При высокой жирности – это всего 56 ккал, при низкой – 40. Чтобы процесс похудения был более результативным, рекомендуется пить однопроцентный обезжиренный кефир перед сном.
Работа желудочно-кишечного тракта нормализуется благодаря полезным бактериям, пища качественно переваривается, организм очищается от зашлаковывания, лишней жидкости.
Белок способен насытить организм и утолить голод на продолжительный период времени.
Для похудения может быть использован как дополнительный напиток. Начинают вырабатываться гормоны, запускающие процесс жиросжигания, благодаря наличию в составе кальция. Регулярное употребление продукта в сочетании со спортивными тренировками и диетой приведут к желаемому результату довольно быстро. На вопрос, полезно ли на ночь пить кефир, большинство женщин, стремящихся похудеть отвечают положительно. Согласно отзывам, продукт является незаменимым для людей, находящихся на диете:
- желудок работает без сбоев;
- улучшается физическое состояние;
- кожные покровы приобретают здоровый цвет, становятся чище.
При наличии хронических заболеваний желудка кефир не принесет пользы, а, напротив, может навредить. Не стоит стройнеть при помощи кефира у кого выявлены:
- аллергия на казеин;
- повышенная кислотность;
- язвенная болезнь;
- нарушения слизистой оболочки желудка;
- вздутия и метеоризм;
- индивидуальная непереносимость.
Перед началом любой диеты, в том числе и кефирной, следует пройти медицинское обследование.
В большинстве случаев кисломолочный продукт приносит пользу. На вопрос, зачем пить кефир на ночь, можно смело ответить: для того, чтобы быть здоровым, стройным и бодрым.
Читайте также:
- Потолстеешь ли ты от кефира?
- Особенности и правила диеты на кефире
