Здоровый перекус. Вопрос о том, перекусывать или нет, остается открытым. Некоторые диетологи считают, что трехразовое питание помогает избавиться от привычки часто перекусывать, в то время как другие считают, что объедаться вредно для здоровья и лучше питаться пять-шесть раз в день. Питаться три раза в день легко, если вы живете в достаточно умеренном темпе. Но большинство из нас находятся в бегах и не могут жить без перекусов. Дочитайте статью до конца, чтобы узнать, какие закуски самые полезные. Итак, чем можно перекусить с пользой для здоровья?
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!1.Сладкий перец
Сладкий перец (предпочтительно красный) богат витаминами В, Е, К и РР. Низкая калорийность позволяет есть его в неограниченных количествах. Их можно есть свежими или готовить на пару и фаршировать ими мясо индейки.
Фото кредиты: Pexels.com
2.Семечки или орехи – здоровый перекус
Не оставит вас голодным раньше времени. Упакуйте 10-12 тыквенных семечек или миндальных орехов, чтобы восполнить потребность в омега-6, подпитать мозг и перекусить.
3.Морковь – здоровый перекус
В любое время года такой недорогой овощ поможет отключить потребность в клетчатке, похрустеть и уменьшить острое чувство голода. Морковный сок отлично помогает при хроническом стрессе. Салат из моркови и сметаны – источник витамина А.
Фото кредиты: Pexels.com
4.Овсянка
Овсянка надолго сохранит чувство сытости, даже вечером, и вы съедите гораздо меньше, чем привыкли. Он богат белком, клетчаткой и жирами, которые легко усваиваются организмом и способствуют снижению веса.
5.Зелёный салат
Зеленые овощи – отличный источник витаминов и минералов. Не отказывайте себе в зеленом салате даже зимой.
6.Бананы
Ярко окрашенные фрукты наполняют желудок, улучшают настроение и снижают потребность в сладостях. Здесь важно вовремя остановиться, так как бананы содержат много калорий (80 ккал на 100 г).
Источник изображения: Pexels.com
7.Творог и здоровый перекус
Трудно представить себе другой подобный продукт, который был бы одновременно настолько богат белком и так легко усваивался. Это незаменимый источник кальция и минералов для здоровых костей, зубов и ногтей.
Таблица калорийности продуктов питания
8. Натуральный тёмный шоколад
Нет, это не то, что вы покупаете в супермаркете за 49 рублей за штуку. Такой продукт даст вам только пальмовое масло. Если вам удастся найти хороший темный шоколад, возьмите его с собой. Всего 50 граммов в день подарят вам дозу антиоксидантов и хорошее настроение.
Фото кредиты: Pexels.com
Используйте приложение “Мой тренер”, правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Помните, что в процессе похудения важно уделять внимание каждой мелочи, чтобы добиться быстрых результатов и оставаться стройным долгие годы. Поэтому не позволяйте себе перекусывать булочками, пирожными или шоколадными батончиками. Это войдет в привычку, и вам будет трудно отказывать себе в нездоровой пище. Две недели правильного питания и перекусов должны сделать свое дело, и вы увидите первые положительные изменения в зеркале.
