Еда для похудения. 6 лучших продуктов для быстрого преображения. Мы уже говорили о том, насколько важно сделать правильное питание стилем своей жизни. Чтобы ты не думать о том, что, как я ненавижу есть снова эту брокколи и куриную грудку. Чтобы наслаждаться каждым приемом пищи. Даже во время того как ты худеешь. И, далее, в процессе поддержания крутой формы на протяжении всего года.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
Поэтому, сегодня мы говорим о топ-6 продуктах, которые необходимо внедрить в свой рацион сегодня же. И вокруг этих продуктов можно построить очень крутой рацион на каждый день из классных, вкусных блюд. Ты поймешь что тебе не нужно теперь идти во вкусно и точка или kfc для того, чтобы поесть что-то вкусненько. А ты сможешь приготовить эти простые питательные и крутые продукты дома. Наслаждаться вкусом, и, самое главное – это наслаждаться этим ощущением от того что каждый прием пищи делает тебя ближе к цели, а не наоборот, откидывает назад.
И прежде чем мы перейдем к топ-6 продуктов хочу сказать по каким критериям они сюда попали:
1) они должны быть очень питательны и богатые минералами и полезными веществами.
2) мы смотрим насколько эти продукты сытны. на
3) продукты с низким гликемическим индексом, потому что чем выше гликемический индекс чем быстрее энергия из переработки этого продукта попадает в кровь
4) чтобы этот продукт был вкусным и ты мог все 6 продуктов поставить в основу своего рациона.
1) Яйца
Конечно же, куда без них. Основа всего – это яйца.
Там много жиров что дает тебе насыщение после того как ты съел омлет из трех – четырех яиц. Там есть правильный холестерин, который помогает выработке тестостерона. А также это нереально вкусно. Бомбезный завтрак либо крутой ужин, можно добавить моцареллы, помидор либо грибов, лук. Вариантов много, но яйца должны быть в твоей диете.
2) Авокадо
Номер два это продукт которому я противился последние несколько лет и только три – четыре месяца назад я начал его есть. Это авокадо.
Перечислять его полезные свойства нам не хватит этой статьи поэтому предлагаю прямо после этого видео загуглить «польза авокадо». прочитав весь список ты поймешь насколько он полезен и почему тебе надо ввести в свой рацион именно этот продукт. Ты можешь есть его просто целиком. Насыщение от него невероятное, полезных жиров немерено.
Для тех кто тренируются оно помогает восстановлению.
Просто комбинируешь с утренним омлетом, и ты не будешь хотеть 4- 5 часов есть минимум, в отличие от бутерброда который ты съел и уже голоден.
3) Красная рыба
Номер три это красная рыбка: сёмга, форель либо лосось. Семга стоит почти столько же сколько стоит грудка либо индейка но при этом он лучше. Полезные жиры, вкусовые качества просто нереальные.
4) Чечевица
Факты о чечевице:
– низкая калорийность
– очень много белка
– низкий гликемический индекс.
В сумме это дает нам бомбический гарнир. Приготовь чечевицу правильно и ты получишь крутой гарнир на каждый день, который сможешь стать базовым, вместо того чтобы закидывать бесполезные макароны.
5) Индейка
Конечно куда без мяса, потому что взял индейку, поджарил либо затушил, запек и добавил салат, добавил просто овощей, добавил соуса, добавил обычно даже капусты и у тебя готов классный прием пищи. Это тоже еда для похудения.
Низкокалорийный где много белка. Курицу сюда не вношу, куриную грудку если на небольшом бюджете то можно и даже нужно, но в идеале лучше индейку.
6) Зелень
Короли всего. Разнообразная зелень дополняет каждое блюдо о котором мы сегодня говорили.
Брокколи, шпинат, капуста, руккола, зеленые огурцы, зеленая капуста. Это все заходит идеально, потому что овощи это то, что добавляет жизни каждому приему пищи. Овощи – основа всего.
Всё это – еда для похудения!
Обязательно ставь лайк, ведь только так мы поймём что тебе действительно полезна эта статья.
