Каждый, кто может контролировать себя в той или иной области, может сэкономить много денег. Нет необходимости платить специалисту, чтобы он сделал это за вас. Другими словами, если вы сможете самостоятельно оценить, как физические упражнения изменяют ваше тело и влияют на здоровье, вы легко сможете проводить домашние тренировки, добиваясь устойчивых и видимых результатов. То, что другие могут сделать только с помощью личного тренера, вы можете сделать с помощью самоконтроля.
Фото из бесплатного источника
Основные сложности самостоятельных занятий спортом
Сегодня домашняя тренировка может длиться не более 30-40 минут. Это очень удобно и не требует дорогостоящего оборудования. Если вы много работаете, возможно, вы не захотите тратить лишнее время на дорогу в спортзал. Кроме того, домашние тренировки обычно более доступны по цене.
Фото из бесплатного источника
Почему же люди все еще предпочитают посещение тренажерного зала самоподготовке? Кроме культуристов, которые действительно не могут жить без тяжелых тренажеров для наращивания мышц, не все могут оправдать такой выбор. Если вы хотите похудеть или подтянуть свое тело – делайте это дома, но учитывайте ситуации, с которыми вы можете столкнуться.
- Вы сделали только одну тренировку, и у вас нет времени на другую. Выбрав план тренировок, составив график тренировок и повесив его на стену, вы можете столкнуться с длительными перерывами между откладыванием и тренировками.
- Ты постоянно отвлекаешься. Или вы отвлекаетесь на домашние дела и светские мероприятия с родственниками.
- Домашняя обстановка расслабляет, и вы больше времени проводите лежа, чем ходите.
Основные сложности занятий в тренажёрном зале
Те, кто считает, что трудности возникают только при домашнем обучении, часто сталкиваются с тем, что
- Чувствовать себя неловко, когда кажется, что все в спортзале смотрят на тебя.
- Нежелание посещать спортзал
- Несоблюдение оптимальной продолжительности тренировок
Как выработать самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
Однако все трудности можно устранить, если развивать самоконтроль. Вам необходимо вести дневник самоконтроля. Это почти как дневник тренировок, в котором вы будете записывать упражнения, повторения и ощущения вашего тела. Это позволяет легко отслеживать изменения в вашем физическом состоянии, связанные с физической нагрузкой или ее отсутствием.
Фото из бесплатного источника
Важно внести в свой дневник следующие показатели
- Уровень производительности.
- Ваше отношение к тренировкам.
- Чувствую себя хорошо.
Это может быть хорошо, плохо или удовлетворительно и включает в себя следующее.
- Возникающая физическая боль или дискомфорт.
- Ощущения: энергичность, усталость, утомление.
- Повышенный или пониженный аппетит.
- Сонливость.
Обязательно заполняйте дневник по мере тренировок. Таким образом, вы сможете наглядно увидеть, в чем именно заключается тренировка и как скорректировать свой тренировочный план. Это похоже на игру, поэтому вы с меньшей вероятностью откажетесь от упражнения.
Легко тренироваться в спортзале и дома с помощью фитнес-приложения My Coach. Приложение поможет вам составить программу тренировок из готовых упражнений для различных групп мышц.
