Существует столько же мнений, сколько и людей. Есть известное высказывание, которое можно перефразировать: диет столько же, сколько людей. Но у всех диет есть одна общая черта: все они направлены на снижение калорийности рациона. Наша задача – найти диету, которая не наносит вреда здоровью при минимальной калорийности. Читайте дальше, чтобы узнать, что легко и дешево, а что полезно для низкокалорийной диеты.
Картофельное пюре
Картофельное пюре без масла – удивительно сытное блюдо. 100 ккал в 100 г продукта, и вы не будете думать о еде в течение 2-3 часов, что и рекомендуют диетологи. Кроме того, картофель является источником витамина В.
Картофель не должен быть включен в список запрещенных продуктов
Капуста
Не следует злоупотреблять этим продуктом, чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Однако тушеная капуста должна быть на столе несколько раз в неделю. Не забывайте и о других видах капусты, подходящих для салатов: китайская капуста, цветная капуста.
Минтай
Эта недорогая рыба не менее полезна, чем красная. Она богата омега-3 и белком и очень низкокалорийна. Рыбный стейк или рыба на гриле с овощами на ужин – хорошая идея.
Яйца
Начните утро с нескольких яиц, сваренных вкрутую. Таким образом, вы сможете насытить свой организм белком. Только не жарьте яйца. Яйца тяжелые и могут вызвать расстройство желудка.
Их можно приготовить на сковороде без использования масла.
Гречка
Если вы пьете кашу утром, то, скорее всего, не будете переедать вечером. Если гречка не вызывает у вас восторга, используйте вместо нее овес или рис. Вы можете дополнить кашу фруктами и ягодами или приготовить ее на молоке – в этом нет ничего плохого, даже если вы на диете.
Морковь
Обычная морковь – отличный источник клетчатки. Нарежьте морковь, картофель и болгарский перец и сварите прозрачный суп. Добавьте нарезанные куриные тендеры. Это очень просто и полезно для здоровья. Трудно представить себе более легкий обед.
Болгарский перец
Не зря этот овощ так дорог зимой. Как источник витаминов и клетчатки, перец должен быть в ваших салатах, особенно весной, когда организм страдает от нехватки витаминов.
Можете ли вы угадать название этого фиолетового овоща?
Зефир
Если вы знаете, как вовремя остановиться, вы можете съесть зефир на завтрак. Зефир содержит очень мало калорий. Они отлично подходят для тех, кто не может полностью отказаться от сахара.
Мягкий творог
Не можете заставить себя есть обычный творог? Выбирайте мягкий творог. Теперь вы можете найти его с любым вкусом. Как и классический творог, творожный сыр является ценным источником белка.
Как видите, на диете можно есть простые и привычные продукты, но, конечно, в меру. Главное, что нужно помнить, – это физические упражнения. Мы рекомендуем фитнес-приложение “Мой тренер”.
