Чем можно перекусить. 8 здоровых перекусов

Вопрос о том, перекусывать или нет, остается открытым. Некоторые диетологи считают, что трехразовое питание помогает избавиться от привычки часто перекусывать, в то время как другие считают, что объедаться вредно для здоровья и лучше питаться пять-шесть раз в день. Питаться три раза в день легко, если вы живете в достаточно умеренном темпе. Но большинство из нас находятся в бегах и не могут жить без перекусов. Дочитайте статью до конца, чтобы узнать, какие закуски самые полезные.

1.Сладкий перец

Сладкий перец (предпочтительно красный) богат витаминами В, Е, К и РР. Низкая калорийность позволяет есть его в неограниченных количествах. Их можно есть свежими или готовить на пару и фаршировать ими мясо индейки.

Перекусы. 8 здоровых перекусов.

Фото кредиты: Pexels.com

2.Семечки или орехи

Не оставит вас голодным раньше времени. Упакуйте 10-12 тыквенных семечек или миндальных орехов, чтобы восполнить потребность в омега-6, подпитать мозг и перекусить.

3.Морковь

В любое время года такой недорогой овощ поможет отключить потребность в клетчатке, похрустеть и уменьшить острое чувство голода. Морковный сок отлично помогает при хроническом стрессе. Салат из моркови и сметаны — источник витамина А.

Перекусы. 8 здоровых перекусов.

Фото кредиты: Pexels.com

4.Овсянка

Овсянка надолго сохранит чувство сытости, даже вечером, и вы съедите гораздо меньше, чем привыкли. Он богат белком, клетчаткой и жирами, которые легко усваиваются организмом и способствуют снижению веса.

5.Зелёный салат

Зеленые овощи — отличный источник витаминов и минералов. Не отказывайте себе в зеленом салате даже зимой.

6.Бананы

Ярко окрашенные фрукты наполняют желудок, улучшают настроение и снижают потребность в сладостях. Здесь важно вовремя остановиться, так как бананы содержат много калорий (80 ккал на 100 г).

Перекусы. 8 здоровых перекусов.

Источник изображения: Pexels.com

7.Творог

Трудно представить себе другой подобный продукт, который был бы одновременно настолько богат белком и так легко усваивался. Это незаменимый источник кальция и минералов для здоровых костей, зубов и ногтей.

8. Натуральный тёмный шоколад

Нет, это не то, что вы покупаете в супермаркете за 49 рублей за штуку. Такой продукт даст вам только пальмовое масло. Если вам удастся найти хороший темный шоколад, возьмите его с собой. Всего 50 граммов в день подарят вам дозу антиоксидантов и хорошее настроение.

Перекусы. 8 здоровых перекусов.

Фото кредиты: Pexels.com

Используйте приложение «Мой тренер», правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Помните, что в процессе похудения важно уделять внимание каждой мелочи, чтобы добиться быстрых результатов и оставаться стройным долгие годы. Поэтому не позволяйте себе перекусывать булочками, пирожными или шоколадными батончиками. Это войдет в привычку, и вам будет трудно отказывать себе в нездоровой пище. Две недели правильного питания и перекусов должны сделать свое дело, и вы увидите первые положительные изменения в зеркале.

Оцените статью
Добавить комментарий