Топ — 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

Друзья, всем привет!!! сегодня мы рассмотрим топ семь запрещенных продуктов, которые тебе стоит избегать, если хочешь избавиться от подкожного жира и увидеть свой пресс. Потому что как тяжело бы ты не работал, если ты питаешься неправильно — результата не будет. Ведь мы знаем насколько легко съесть калории и как тяжело потом их спалить.

топ-7 который тебе стоит избегать :

1) Печенье

И номер один у нас идет печенье и сюда мы включим даже овсяное печенье.

Топ - 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

https://mechtadetey.ru/public/piimg-ta66.jpg

Потому что это единственная мое слабое место на сушке ведь зачастую ты думаешь овсяное печенье, наверное оно сделано из овсянки, а значит диетическое и значит можно. В 100 граммах овсяного печенья содержится более 400 калорий и еще там много жиров и сахара. Что такое 100 грамм овсяного печенья? Это 4 печенюшки которые зачастую ты съел и не заметил и ты остановишься только на 10, ты подумаешь достаточно, но десять печений это 1000 калорий которую тебе было очень легко съесть но придется часами работать и скорее всего не сделаешь для того чтобы спалить.

Поэтому номер один — овсяное печенье и любое печенье.

2) Фаст-фуд

Номер два это фаст-фуд и это моя любимая тема.

Топ - 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

https://images.ru.prom.st/687176271_w640_h640_tablitsa-kalorijnosti-fast-fuda.jpg

Любимая, не потому что я когда-то любил фастфуд, а любимая, потому что я работал там один год и я знаю всю кухню изнутри и я знаю какое-то зло. Я видел это своими глазами, ибо я готовил это.

Скажу сразу mcdonald ’ s , kfc , burger king забудь. Потому что там море калорий, мало того что эти калории идут из жиров, которые не перевариваются, которые сразу же идут в подкожный жир, но еще эти жиры которые ты потребляешь — они вызывают образование раковых клеток, тромбы в сосудах поэтому это тебе не нужно. Не потому что ты хочешь получить пресс, а потому что ты хочешь быть здоровым.

3) Сладкие напитки

Номер три — это сладкие напитки: кола, сода, спрайт, fanta.

Топ - 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1579004/pub_5d68d4c678125e00ad64f85d_5d68d590028d6800ac248e06/scale_1200

Все что угодно. Мало того что это один из самых вредных продуктов на планете земля так еще и в нем море калорий. Ты выпил кока колу 0,8 литра — ты получил около 400 калорий тебе надо оно? Оно тебе не надо, особенно на сушке и дело в том что когда ты выпил это, это пустые калории. Ты их выпил и ты все еще голоден, ты не чувствуешь никакого насыщения, хотя это плюс 400 калорий. Поэтому в сладкие напитки входят и соки, потому что зачастую в магазинных соках очень много сахара и ничего полезного от настоящих фруктов не осталось.

4) Белый хлеб

Под номером 4 у нас идет белый хлеб.

Топ - 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

https://kurgan.ru/media/post/14835/7bb5fdb43f4a02a8c4c7d9f6e4752f96.jpg

Потому что белый хлеб не имеет в себе клетчатки за счет того что он проходит много стадий обработки прежде чем попадет тебе в руки белым хлебом и соответственно его химический индекс высок. Когда ты его съедаешь, в твоей крови происходит взрыв инсулина, что соответственно ведет к полной остановке жиросжигания. Это уже мы не говорим о том что 100 грамм белого хлеба содержит 250 калорий, которые по своей сути пустые. Поэтому если тебе нужен хлеб в твоем рационе, либо ты привык его есть каждый день, лучше сделай свой приоритет в сторону черного либо бурого хлеба.

5) Алкоголь

Под номером пять нас идет алкоголь, и сюда же мы включаем пиво. Есть много причин по которым тебе не стоит употреблять алкоголь и пиво. Но мы рассмотрим только 2, которые касаются нашей темы.

Топ - 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

https://cdn.fishki.net/upload/post/2019/11/26/3152218/6d7aa44ad60011fb38605f530ef4f97e.jpg

И первая причина это то что алкоголь замедляет метаболизм, так как один грамм алкоголя содержит в себе 7 калорий, то есть это практически в два раза больше чем любой сладкий напиток, который мы уже вычеркнули. И когда он попадает к тебе в организм, то все процессы перестраиваться, чтобы начать расщеплять калории и получать энергию именно из алкоголя и соответственно все что ты ешь во время своего застолья, и так же все что ты сел до этого и то что не успело перевариться и энергия не успела выйти, либо накопится в виде жира, либо в виде мышц все это будет накапливаться в виде подкожного жира.

И вторая причина это что алкоголь понижает тестостерон. А если у нас тестостерон понижен, соответственно гормон распада мышц повышен и здесь ни о каком жиросжигании речи уже не идет. Здесь у нас идет разрушение мышц и все что за этим следует. Поэтому забудь об алкоголе и пиве. Если ты хочешь увидеть свой пресс если ты хочешь спалить подкожный жир и если вообще ты хочешь жить здоровую счастливую жизнь.

6) Пицца

Под номером 6 вас ждет пицца.

Топ - 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

https://img4.goodfon.ru/wallpaper/nbig/1/cd/pitstsa-syr-nachinka-1.jpg

Что такое пицца? Это тесто и сыр, соедините ингредиенты воедино и что мы получаем? Мы получаем «забудь о прессе до конца своих дней», потому что в одном куске пиццы содержится около 250 калорий и на одном куске никто, по крайней мере я, никогда не останавливается, обычно 3-5 кусков. Поэтому про пиццу мы забываем.

7) Чипсы

И под номером семь у нас идут чипсы.

Топ - 7 продуктов, которых необходимо избегать спортсменам

https://exp.idk.ru/wp-content/uploads/2020/04/77db907b36b324bed1034e8bf53e5f69.jpg

Я думал включать или не включать чипсы, думал это не настолько популярный продукт, но сегодня утром, делая покупки я увидел двух женщин весом примерно 100 кг или больше, которые покупали 3 упаковки чипсов и я понял что я обязан включить этот продукт в свой топ вредной пищи. Опять же чипсы это много калорий, вредные калории, транс-жиры. Чипсы кажутся такими легкими, но ты съел 1, 2, 3 и не заметил как уработал всю пачку и пиши пропало. Поэтому чипсы мы также исключаем.

Вот и всё друзья. 7 продуктов которые тебе стоит избегать но в конце я хочу сказать одну вещь – самое главное это дефицит калорий. Но дело в том что мы не просто хотим потерять вес, мы хотим сохранить максимальную мышечную массу и остаться здоровыми. Чтобы по окончанию двухмесячной сушки мы свое здоровье не испортили, а наоборот стали лучше за счет того что избавились от подкожного жира и от той вредной пищи которую мы потребляли до этого.

Если было полезно обязательно оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, потому что впереди еще много подобных полезных статей. И также пишите в комментарии с каким из 7 продуктов у вас больше всего проблем, либо от чего вы уже избавились.

Оцените статью
Добавить комментарий